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生活小常识:都市人健康饮水问题集锦

时间:2016-04-18 17:22来源:网络整理 作者:未知 点击:
都市人健康饮水问题集锦现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性,本版将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门,并希望能给您解答一些困惑。夏季喝水要掌握四原则炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,只要掌

《生活小常识:都市人健康饮水问题集锦》摘自网络,版权归原作者

  都市人健康饮水问题集锦现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性,本版将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门,并希望能给您解答一些困惑。夏季喝水要掌握四原则炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,只要掌握喝水的四大原则,就会让身体真正地得到补充。原则一:一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200毫升至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这

都市人健康饮水问题集锦

都市人健康饮水问题集锦

  现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性,本版将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门,并希望能给您解答一些困惑。

  夏季喝水要掌握四原则

  炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,只要掌握喝水的四大原则,就会让身体真正地得到补充。

  原则一:一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200毫升至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收。

  原则二:喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。

  原则三:饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  原则四:在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时,则需要补充更多的水量。

  饮用矿泉水不会引起肾结石

  有人说饮用矿泉水多了,摄入钙就多,会得结石病。这种说法缺乏科学依据。若长期钙摄入不足,反倒会导致甲状腺机能亢进,促使甲状腺素的长期过量分泌,结果引起骨钙减少而骨质疏松和血钙、软组织含钙量增加的反常现象。而高水平的血钙可导致动脉硬化,高血压和结石、骨质疏松和骨质增生。

  与此同时,血中多余钙有三个去向:一部分钙通过尿液排出;一部分钙通过粪便排出;另一部分错位沉积在骨骼其他部位从而造成骨骼增生。

  人体所需要的钙主要来源于膳食的食品中,从水或矿泉水中摄取的量相对较少。饮用矿泉水不可能引起肾结石。

  小贴士 桶装水泡柠檬片

  柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C和烟酸等。

  鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬盐,能抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形式,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。

  美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酯水平,钙物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶即肾结石。

  如何识别劣质桶

  饮用水桶是优劣之分的。目前,市场上流通的水桶可以按原料分成两种。一种是进口食品级PC(聚碳酸酯)原料制造的,另外一种就是用社会上回收的具有严重污染的工业废旧塑料、一次性医用塑料、废旧光盘、回收的生活垃圾塑料制造。

  识别后一种“垃圾桶”有6个方法:

  1.触摸识别。用手触摸时,水桶表面没有光滑感,许多部位还有轻微的毛刺感觉。

  2.观察识别。用肉眼可以清晰看到这些桶内壁有很多小黑点存在。

  3.色泽识别。这些桶和正规桶比,颜色特别黑,没有透明感。

  4.重量识别。正规桶一般在720~810克之间,而“垃圾桶”的重量不会高于720克,一般在480~680克之间,用手也可以掂出差别。

  5.桶底识别。正规桶生产厂家在桶底铸上了生产厂名和标志、材料品号、生产日期等,而“垃圾桶”则没有。

  6.价格识别。从桶装水的零售价上排序,在低价的桶装水中,很容易发现“垃圾桶”的踪影。

  上班一族巧饮水

  上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏和肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,身体无形中会出现脱水现象,所以到办公室后先给自己一杯250毫升的水。

  在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再喝一杯水,补充流失的水分,有助于放松情绪。

  用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  下班离开办公室前,再喝一杯水,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  睡前一至半小时再喝上一杯水。这样,一天就已摄取2000毫升的水量了。不过别一口气喝太多,以免夜间上卫生间影响睡觉质量。

  健康饮水日程表

  1、晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。

  2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。

  3、工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

  4、午餐后约半小时可少喝些水。

  5、喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

  6、下班前再喝杯水,想喝水减体重的可多喝几杯,以增加饱足感,晚餐时自然不会暴饮暴食。

  7、睡前一至半小时再喝一杯水。

  人体有酸性与碱性之分?

  最近,关于人体“酸性体质”、“碱性体质”的报道,还有很多的关于改变酸性体质的办法,一些厂商为推销产品比如“碱性水”、“离子水”或其相关设备,不断向公众介绍人体酸碱知识。“人体真有酸碱之分吗?”记者采访了几位医学专家,称人体分出酸碱度缺乏科学根据。

  人体自身有强大的酸碱调节功能,体内分酸碱无科学依据。

  北京大学生理学系教授范少光:在西医理论中,人体没有酸性与碱性之分,因为人体自身有强大的酸碱调节功能,外界对其影响是很小的,即使人体摄入有酸性或碱性物质,也会被这种调节功能很快中和。

  人体无酸性、碱性,却可能出现酸中毒或碱中毒。在一些特殊情况下,比如人在呕吐时,把胃里的胃酸大量吐出来了,这时体内碱性物质占了较大的优势,就可能成碱中毒。

  另外,人如果吃大量碱性药物,导致体内碱性物质增多,也可能造成碱中毒。

《生活小常识:都市人健康饮水问题集锦》摘自网络,版权归原作者

(责任编辑:admin)

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